Ulo sa bola
Ang haw-ang sa sulod, humok, dako nga acting area, nga angay alang sa pagpahayahay sa tibuok nga grupo sa kaunuran sa lawas, ang home massage usa usab ka maayong pagpili.
Patag nga Ulo
Pagmasahe sa patag nga mayor nga grupo sa kaunuran sa likod, hard texture, kusog nga pwersa sa feedback, angay alang sa mga tawo nga adunay usa ka piho nga pundasyon sa kahimsog.
Ulo sa Bala
Point massage, sa baylo nga sa pagmasahe sa tudlo, molihok sa nahimutangan sa kasakit punto, magpabilin alang sa dili labaw pa kay sa 15 segundos, ang pwersa mao ang lig-on, kini mao ang labing maayo nga gamiton ubos sa paggiya sa mga coaches ug uban pang mga propesyonal.
U shaped Ulo
Gidisenyo kini alang sa mga kaunuran sa duha ka kilid sa dugokan ug sa Achilles tendon sa nati, paglikay sa sensitibo nga mga posisyon nga dali sa peligro, ug pagpahayahay sa paggamit sa mga kaunuran sa duha ka kilid.
Sa wala pa kana, adunay lima ka mga paagi aron dali nga mabawi pagkahuman sa usa ka ehersisyo
①Pagpahulay.
Ang oras mao ang labing kaayo nga himan aron mabalik ang imong kusog.Ang lawas sa tawo adunay usa ka maayo nga proseso sa pag-ayo sa kaugalingon, pagpahulay ug paghulat, ug ang imong mga kaunuran hinay-hinay nga modako.Kini ang labing sukaranan nga paagi aron mabalik ang imong kusog.
②Pag-inat
Ang pag-stretch dili lang makapalambo sa pagkatulog, kini usab nagpasiugda sa sirkulasyon sa tibuok lawas!
③Haom nga pagkaon
Human ang hago nga pag-ehersisyo nakagasto ug daghang kusog, kinahanglan nimong i-refuel ang imong lawas aron kini adunay igong kusog sa pag-recharge, pag-ayo sa mga kaunuran, ug pag-andam alang sa sunod nga hagit.Kinahanglan kang mokaon sulod sa 60 minutos sa hago nga ehersisyo, lakip ang maayong protina (sama sa karne ) ug komplikadong carbohydrates (sama sa lentil ug brown rice).
④Supplement umog
Mawala nimo ang daghang tubig sa panahon sa ehersisyo.Kinahanglan nimo nga ilisan kini sa panahon sa pag-ehersisyo ingon man sa pagkahuman. Tungod kay ang tubig makapadasig sa metabolismo ug makatabang sa lawas nga mas paspas nga masuhop ang mga sustansya.
⑤Pagmasahe
Dugang sa paghimo kanimo nga komportable, mahimo usab kini nga hingpit nga makapahayahay ug makapauswag sa sirkulasyon sa dugo.
Oras sa pag-post: Dis-27-2021